Se Préparer
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Les informations indiquées sur le flyer sont très précieuses pour savoir quel état de forme est attendu et quel niveau d’effort sera à fournir…
À savoir : Sur un niveau qui peut varier de 0 (« bébé cadum ») à 6 (« sa rèd pa méchansté ! »), nos marches programmées s’étalonnent généralement de 1 (petites difficultés) à 4 (sportif); les « + » (ou « -« ) apparaissant après chiffre du niveau précisent le degré de difficulté.
Une fois le niveau pris en considération, voici une petite chronologie des recommandations à suivre avant une randonnée :
La semaine avant :
- Entretenir sa condition physique en faisant sa marche ou son jogging le long de la semaine
- Vérifier l’état de ses chaussures : les remplacer si elles commence à se détériorer
- Faire ses provisions en prévision de la randonnée (eau, fruits, boissons sucrées, fruits secs, barres énergétiques, repas de la veille et petit déjeuner)
- Faire attention aux conditions météorologiques pour avoir une idée de l’état des sentiers (des pluies fréquentes pendant la semaine rendent les pistes boueuses !)
- Convenir d’un rendez vous entre chauffeur et passagers pour le co-voiturage.
La veille :
- Prendre soin de bien couper les ongles des pieds
- Vérifier l’état de charge ou des piles de ses appareils électriques (téléphone portable, appareil photo, Gps..).
- Préparer ses vêtements de randonnée, de baignade ( si prévue ) de rechange. Il est agréable de pouvoir revêtir des vêtements propres et secs après la randonnée.
- Préparer son (ou ses ) sacs : l’alimenter de tout ce que l’on peut mettre sans délais (fruits secs, barres énergétiques, appareil photo, timbale ( ou coui), K-way, casquette, vêtements de baignade (si prévue), vêtements de rechange, etc..)
- Mettre éventuellement son bâton de randonnée à proximité de son sac.
- Mettre en évidence ses clés de voiture et la monnaie requise pour la randonnée.
- Prendre connaissance du bulletin météorologique du soir.
- Eviter les sorties nocturnes afin d avoir une bonne nuit de sommeil (et un réveil « grandbond’maten ».
- Régler son sommeil en estimant largement la durée de la préparation du lendemain et celle du trajet jusqu’au rendez vous avec l’association.
Le matin :
- Commencer par un bon petit déjeuner (sak vid pa ka doubout!).
- Préparer son sandwich et le mettre dans le sac
- Se préparer et s’habiller.
- Faire le choix de se chausser pour randonnée avant de partir ou avant de marcher.
- S’assurer de récupérer son téléphone portable, ses clés et la monnaie.
- Alimenter le sac en eau, fruits et boissons laissés au frais.
- Faire un dernier passage aux toilettes.
Nous sommes un groupe de marcheurs réunis par l’amour de la randonnée-découverte en Guadeloupe un dimanche sur deux de 6h à 11h
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c/o M. Alexis LEFEBVRE
1034 Route du camp Jacob
Morne Houël 97120
Saint-Claude Guadeloupe